Mozhet-li-depressiya-Vas-ubit_

Опасна ли Ваша депрессия, или «лечиться нельзя умереть»?

Природа дарит человеку много солнечных и пасмурных дней. Если прогноз погоды хороший – мы радуемся, а если плохой – расстраиваемся. Конечно, мы не можем повлиять на природные стихии, нам приходится по них подстраиваться. А как же быть с погодой в нашей душе? Часто, у некоторых людей «пасмурных» дней гораздо больше «солнечных». Например, на территории Бали и Таиланда на протяжении нескольких месяцев наблюдаются лишь пасмурные дни с тропическими ливнями. Как быть, если такие дни наступают и в нашей душе? Они могут быть признаками тяжелой депрессии. Депрессия – это очень опасное и серьезное психическое состояние, которое может оказаться смертельным, если пустить его на самотек.

Как известно, многие исторически значимые люди также страдали симптомами депрессии, так, например, у Н. В. Гоголя был маниакально-депрессивный психоз (БАР), Уинстон Черчиль называл свои проявления депрессии «черным псом», а Винсент Ван Гог писал свои знаменитые картины в перерывах между тяжелейшими приступами биполярного аффективного психоза. И этот список людей можно продолжать бесконечно долго. Если говорить про современников, то в симптомах депрессии признавались такие люди, как певица Леди Гага, актриса Холли Берри, английский принц Гарри, актриса Гвинет Пэлтроу и др. Не удалось избежать такой участи и многим отечественным звездам: актерам и певцам.

Депрессия может убивать. Как, спросите Вы? Очень просто! Быстро! В момент аффекта мысли и чувства так сильно захватывают человека, что он совершает суицидальную попытку. И в этот трагический момент не сам человек управляет своим поведением, а его аффективные мысли! Статистика суицида в России растет с каждым годом, а во всем мире ежегодно от суицида погибает около 1 млн. человек. Россия находится на 5-м месте в рейтинге самоубийств. При этом страшны не только завершенные самоубийства. Незавершенные попытки также приводят в дальнейшем к ухудшению психического и физического здоровья человека.

Как понять, что у меня депрессия, и что я нахожусь на грани риска? Если Вы испытываете в течение более чем 2-х недель такие чувства, как грусть, потерю интереса делать то, что ранее доставляло удовольствие, и у Вас есть сложности в ежедневном функционировании, то скорее всего, у Вас депрессия.

При возникновении депрессии очень важно не пропустить тревожные звоночки, которые могут быть сначала очень невидимыми, почти что как радиационный фон при взрыве атомного реактора. Поэтому, при возникновении следующих симптомов нужно быть на чеку:

  1. Обратить внимание на здоровье и энергетический фон

Когда у человека депрессия, он может испытывать множество различных физических и психологических симптомов, они, в свою очередь, могут привести проблемам со сном: бессонница, сонливость, прерванный сон, нарушение ритма сна и т.д. К Вам могут приходить по ночам страшные убийцы с топорами в виде ночных кошмаров. У Вас может быть испуг! Стресс! Паника! Уровень энергии падает, эффективность работы или учебы тоже…

Даже минимальные житейские поступки отнимают у Вас много энергии, как то, например, встать с постели, закрыть дверь на ключ, открыть кран с водой и т.д. Вы даже можете чувствовать усталость после 7-8-ми часового сна. Вам сложно заботиться о себе.

  1. Обратить внимание на свой аппетит

У Вас отсутствует аппетит и уходит вес? Или наоборот, аппетит повышен, особенно в отношении легкоусваиваемой пищи.

  1. Обратить внимание на изменение физиологических особенностей Вашего организма

Вы можете испытывать физические симптомы, которым сложно найти причину, например, боль, в т. ч. головную и мышечную; учащенное сердцебиение; головокружение; гипер- или гипо-тонус мышц; потерю сексуального желания; жар, простуду; расстройство желудка и проблемы с пищеварением; тошноту.

  1. Обратить внимание на свою дружбу с алкоголем и наркотиками

Некоторые люди, страдающие депрессией, пытаются экспериментировать с алкоголем и наркотиками для самоизлечения и избавления себя от тягостных симптомов. Это повышает риск возникновения серьезной зависимости.

  1. Обратить внимание на свои суицидальные мысли или попытки

Попытки суицида – это очень серьезно! Вы должны попросить о помощи у профессионального психолога, у друзей, родственников, или позвонить на горячую линию поддержки, доступную в Вашем городе. Например, в Санкт – Петербурге можно позвонить на круглосуточную линию.

Как можно излечить депрессию?

Если Вы чувствуете какие-либо признаки депрессии, очень важно обратиться за грамотной и квалифицированной психологической помощью. Депрессия может создать у Вас ощущение того, что не стоит тратить свое время, деньги, личные ресурсы на ее лечение. Но очень важно помнить, что чем быстрее Вы начнете лечение, тем скорее Вы сможете управлять симптомами депрессии. Лечение может уменьшить психические и физические проблемы, связанные с депрессией, а также снизить риск Вашей смерти от попытки суицида.

Лечение – это в первую очередь обращение к человеку помогающей профессии, такому как психолог / психоаналитик или психиатр.

Психотерапия как метод лечения депрессии

Психотерапия – является эффективным методом лечения депрессии. Она представляет собой разговор с психотерапевтом / психологом / психоаналитиком о Вашем состоянии и о проблемах, связанных со Вашим здоровьем. Психотерапия – это, как правило, разговор в кабинете психолога или по онлайн каналу. Грамотный психолог подберет лично для Вас специальные методы и формат работы.

Цели психотерапии депрессии включают:

  • Проработка кризисной ситуации или произошедшего несчастья в здоровой, комфортной и безопасной атмосфере;
  • Работа с Вашими негативными мыслями и чувствами с их последующим замещением на более здоровый, конструктивный стиль мышления и поведения;
  • Выработка путей решения Ваших проблем, из-за которых появилась депрессия;
  • Определение явных и скрытых источников Вашей депрессии и невелирование их эффекта;
  • Оказание Вам психологической с целью получения удовлетворения от жизни и получение Вами контроля над своей жизнью, мыслями и чувствами (чтоб Вы сам / сама управляли своими мыслями и чувствами, а не чтоб мысли и чувства управляли Вами)
  • Принятие своих чувств, даже таких как грусть, печаль, тоска с целью снижения общего уровня стресса;
  • Снижение Ваших психических и физических симптомов и проявлений депрессии.

В некоторых (не во всех) случаях также требуется добавить к схеме лечения депрессии медикаментозную терапию и сочетание ее с психотерапией. Медикаментозное лечение не избавит Вас от источников, причин депрессии, но иногда поможет легче переносить какие-то ее проявления.

Вы можете и должны справиться со своей депрессией!

Депрессия – это хроническое состояние, которое требует лечения для облегчения ее симптомов и улучшения психоэмоционального состояния. Иногда депрессия может быть продолжительным спутником Вашей жизни, но ее лечение поможет кардинальным образом улучшить качество Вашей жизни, найти работу, создать семью, долгосрочные отношения, друзей и реализовать иные Ваши самые потаенные мечты и желания!

Просите о помощи, если Вы в ней нуждаетесь. Вы достойны быть здоровым и счастливым человеком!